卡尔达世界杯 区疾控中心提醒：

成功戒烟=自律＋科学方法

本网讯 （记者顾聆译 通讯员周香）吸烟有害健康，但戒烟时会引起头疼、咳嗽、体重增加，也有人总是屡戒屡吸。对此，卡尔达世界杯 区疾控中心提醒，想要成功戒烟，自律和方法缺一不可。

多数吸烟者戒过烟，而且不止一两次。戒烟过程中，烟草依赖表现为对烟草的生理依赖及心理依赖，具有成瘾性的所有特征。生理性疾病变现为对尼古丁成瘾。令戒烟者复吸的罪魁祸首就是心理依赖。生理依赖尚可通过药物强行解除，但心理依赖贯穿于我们生活的方方面面，根除它就比较困难。卡尔达世界杯 区疾控中心健康教育与健康促进科科员陈小菁说：“必须先解除生理依赖，然后解除心理依赖。而解除心理依赖的关键是药物辅以心理治疗。心理治疗吸烟者可以向专科医生求助。也可以采取尼古丁替代疗法等药物治疗。”

吸烟者戒烟后，身体会由于突然缺失尼古丁，而导致内分泌的失衡，出现口渴、心烦、焦虑、注意力无法集中等症状。“戒烟期间，大量饮水，有助于清除体内毒素。睡眠中断者可以利用无法入睡的这段时间，起床阅读或出去散步。不要饮用可可饮料等刺激性饮料。嗜睡者可以用餐后小睡和延长晚间睡眠时间。在戒烟期间，黏液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人一段时间内数周会咳嗽。多食用粗粮，新鲜水果和蔬菜。”陈小菁提醒道。